OSTENIL
Was kann ich selber tun?
Die positiven Effekte der Hyaluronsäurebehandlung sollten Sie zudem auch in Absprache mit Ihrem behandelnden Arzt dazu nutzen, Ihre Gelenke mit anderen Maßnahmen wieder "in Bewegung zu bringen".
Bei einer Arthrose der Knie-, Schulter- oder Hüftgelenke:
- Viel bewegen, ohne die Gelenke zu stark zu belasten (z.B. Schwimmen, Walken, Radfahren).
- Gelenkumgebenden Muskulatur mit gezielten Übungen stärken.
- Übergewicht reduzieren.
Bei einer Arthrose der Finger- oder Zehengelenke:
- Regelmäßige Bewegungsübungen machen, um die Beweglichkeit der Gelenke langfristig zu erhalten.
- Finger oder Zehen in warmem Wasser baden, um die Schmerzen zu lindern.
- Finger oder Zehen dehnen und strecken bis zur Schmerzgrenze.
Bei einer Arthrose der Wirbelgelenke:
- Rumpfuskulatur (Rücken- und Bauchmuskeln) stärken und dehnen.
- Schmerzende Rückenmuskulatur durch Wärme (z.B. Wärmflasche) entspannen.