OSTENIL PLUS
Wat kan je zelf nog doen?
De positieve effecten van een behandeling met hyaluronzuurinjecties kunt u ondersteunen door uw gewrichten met bijkomende maatregelen “in beweging te brengen”. Bepreek het met uw arts.
Bij artrose van knie-, schouder- of heupgewricht:
- veel bewegen, zonder het gewricht te overbelasten (zwemmen,wandelen, fietsen)
- gewrichtsspieren met gerichte oefeningen versterken
- overgewicht beperken
Bij artrose van vinger- of teengewricht:
- regelmatig bewegingsoefeningen maken om de beweeglijkheid van de gewrichten langdurig te behouden
- vingers en tenen in warm water baden om de pijn te verminderen
- vingers en tenen strekken tot aan de pijngrens
Bij artrose van de wervelzuil:
- rompspieren (rug en buik) versterken en uitstrekken
- pijnlijke rugspieren door warmte ontspannen (bij voorbeeld met een warmwaterkruik)